Tout sur l’ancrage : comment en prendre soin pour améliorer son bien-être ? Et quelles pratiques spirituelles y sont associées ?

Qu’est-ce que l’ancrage ? Définition de l’ancrage

L’ancrage et l’enracinement témoignent de la stabilité d'une personne, de son alignement et de son centrage avec elle-même.

L'ancrage est un état d'être. C'est une sensation interne d'équilibre, de sérénité, de vitalité et de confiance. C’est le fait d’être bien installé, en place dans son corps, dans sa tête, au niveau énergétique et émotionnelle. C'est ce qui permet d'avoir plus de contrôle sur ses émotions, sur sa volonté et sur ses actions.

C'est une qualité de présence, à soi, à la vie et au monde.

Au cours d'une journée, on peut passer par plusieurs humeurs, plusieurs émotions, plusieurs états, et l'ancrage, c'est ce qui va permettre de garder sa stabilité, malgré les fluctuations.

Une ancre, c'est l'outil qui permet aux bateaux de se maintenir en place. Donc pour l'humain, c'est la même chose. Il nous permet de garder notre stabilité. Sauf qu'au lieu que ce soit avec le fond de la mer comme pour les bateaux, notre ancrage consiste à entretenir un lien solide avec la planète Terre et avec le ciel (ou bien le cosmos, l'univers).

C'est en fait quelque chose de tout à fait naturel. Nous sommes des êtres qui évoluent entre la Terre et le ciel. L'ancrage, c'est donc simplement être en vie. Sauf que la qualité de cet ancrage peut varier. Et donc notre objectif va être d'entretenir une bonne qualité d'ancrage, entre vie spirituelle et vie matérielle.

L'ancrage va permettre de fluidifier la circulation de l'énergie dans notre corps, dans notre esprit et dans nos vies.

Les signes et les conséquences d'un manque d'ancrage

Sans ancrage, un déséquilibre peut s’installer au niveau énergétique, physique, émotionnel ou mental.

Voici quelques-uns des signes d'un faible niveau d'ancrage :

• Vous avez l'impression de manquer de vitalité, d'être tout le temps fatigué.e.

• Vous vous sentez souvent angoissé.e et anxieuse/anxieux.

• Vous tombez souvent malade.

• Vous ruminez des pensées négatives.

• Vous avez du mal à gérer vos émotions.

• Il est difficile pour vous de passer du temps seul.e.

• Vous avez le sentiment de ne pas vivre la vie que vous souhaiteriez.

• Vous ressentez souvent de l'insatisfaction.

• Vous vous retrouvez souvent dans des situations qui ne vous conviennent pas.

• Vous avez des difficultés à concrétiser vos souhaits et à aller au bout de vos projets.

• Vous trouvez que c'est difficile de rester concentré.e ou de prendre des décisions.

Alors, il y a de fortes chances pour que votre niveau d'ancrage en soit la cause. Sachez que l'ancrage est fluctuant pour chacune et chacun d'entre nous, et qu'il peut varier dans les différentes sphères de notre vie. La vie génère naturellement un "manque" d'ancrage.

Mais sur le long terme, malheureusement un manque d'ancrage peut devenir vraiment problématique, et générer encore bien d'autres troubles.

Les causes d'un manque d'ancrage

Les causes d'un niveau d'ancrage bas, d'un "manque d'ancrage", peuvent être multiples. En voici quelques-unes :

• Accidents qui déstabilisent le corps, notamment au niveau des pieds, des jambes et du bassin.

• Vie très urbaine avec peu de contact avec la nature.

• Traumatismes psychologiques, notamment ceux vécus pendant l'enfance.

• Événements qui génèrent une surcharge émotionnelle plus ou moins intense, difficile à gérer.

• Intérêt exacerbé pour la spiritualité, au détriment de la dimension matérielle de la vie.

• Intérêt exacerbé pour le matériel, au détriment de la dimension spirituelle de la vie.

Précisions sur ces deux derniers points :

Il arrive que l'on ne se concentre que sur les énergies spirituelles de la vie, dites "cosmiques", ou "célestes". Les chakras du bas du corps peuvent alors être en sous activités.

Le phénomène inverse peut également avoir lieu, lorsque l'on se concentre uniquement sur les aspects physiques et matériels de la vie.

Dans les deux cas, cela va venir créer une disharmonie de l'énergie globale. Ce qui a pour effet sur le long terme, de réduire les capacités d'une personne.

Les causes d'un manque d'ancrage peuvent donc être physiques ou émotionnelles.

Avec de la volonté et des activités adaptées, il est tout à fait possible d’y remédier.

Comment prendre soin de son ancrage ?

Par extension, on parle "d'ancrage" pour parler des différentes activités qui permettent de prendre soin du niveau d'ancrage.

Ce sont généralement des activités qui ramènent l'attention dans le corps, sur les sensations physiques par exemple, et dans l'instant présent, comme la respiration et la marche en conscience.

De notre point de vue, pour prendre soin de son ancrage de manière vraiment pertinente, il peut être utile de l’aborder au travers des différents angles de l’expérience de la vie humaine.

C’est d’ailleurs ce que nous avons choisi de faire dans notre programme en ligne Chemin d'ancrage. Nous avons aussi choisi de nous baser sur des notions concrètes, avec des fondements scientifiques, issues notamment de la psychologie, de la médecine chinoise et des sciences comportementales.

Si cela vous intéresse, vous pouvez découvrir en cliquant ici la méthode simple que nous avons élaborée, à suivre au fil des jours et à personnaliser, pour vous ancrer de manière complète et durable. Cela vous permettra de vivre plus sereinement, d’être connecté.e à vous-même et relié.e à la Terre, de vous sentir équilibré.e, et de développer votre confiance en vous et votre vitalité.

Prendre soin de son ancrage nécessite donc une forme d’implication et de bienveillance envers soi. Bien que nous ayons mis de nombreux outils en place pour vous accompagner dans votre démarche, au travers de l’accompagnement présenté ci-dessus, voici 3 méthodes faciles que vous pouvez utiliser pour vous ancrer :

1 - Faire des activités manuelles et créatives :

Les activités créatives nous reconnectent naturellement à l'instant présent en mobilisant nos mains, notre concentration et notre imagination. En voici quelques exemples :

- Le dessin ou la peinture : les gestes simples comme tracer des lignes ou jouer avec les couleurs apaisent le mental.

- La poterie ou le modelage : le travail de l'argile ou de la pâte crée un contact direct avec la matière, renforçant notre lien à la terre.

- La cuisine : la préparation d'un plat maison engage nos cinq sens – toucher, sentir, goûter, voir et entendre – favorisant ainsi une présence attentive.

- La musique : jouer d'un instrument ou chanter engage le corps tout en apaisant l'esprit.

- Les travaux manuels : la couture ou la création d'objets (bijoux, décorations) permettent de créer tout en se détendant.

Ces activités sont particulièrement efficaces car elles requièrent une attention complète, empêchant ainsi de se perdre dans les pensées.

2 – Prendre soin de son habitation :

Votre environnement influence directement votre bien-être et votre capacité d'ancrage. Prendre soin de son espace de vie peut renforcer cet ancrage :

- Faire le ménage : le nettoyage crée un sentiment d'ordre et de clarté, reflétant un nettoyage mental.

- Réparer ou bricoler : la réparation d'objets ou l'amélioration d'un espace nous reconnecte à la matière et procure la satisfaction du travail accompli.

- Trier et ranger : le désencombrement allège l'esprit, tandis qu'une maison ordonnée renforce votre sentiment de stabilité et de sécurité.

- Décorer : l'ajout d'éléments personnels ou naturels – plantes, objets artisanaux, matériaux boisés – crée une atmosphère apaisante et réconfortante.

Prendre soin de vôtre lieu de vie renforcera votre connexion au quotidien et à vos racines.

3 - Voir des amis ou des proches :

Les moments partagés avec les proches offrent une façon naturelle et agréable de se reconnecter à soi et aux autres. Ces interactions nourrissent votre énergie positive et renforcent votre sentiment d'appartenance.

- Discuter sincèrement : l'échange authentique sur ses émotions ancre dans l'instant présent.

- Rire ensemble : le rire détend instantanément et stimule la circulation d'énergie dans le corps.

- Faire des activités communes : une simple promenade, un jeu ou un atelier en groupe ravive votre nature sociale et votre ouverture aux autres.

La présence de personnes bienveillantes autour de nous, nous rappelle que nous ne sommes pas seuls et que notre ancrage s'enrichit par les liens humains.

Ces trois domaines d’activités simples pour améliorer votre niveau d’ancrage peuvent s’intégrer facilement dans votre quotidien. En prenant conscience de leur impact sur votre ancrage, vous décuplerez leurs effets positifs pour votre bien-être et votre épanouissement personnel.

La force commune de ces méthodes réside dans le fait qu’elles vous recentreront sur l'instant présent, qu’elles vous permettront d’engager le corps et de cultiver des sensations positives.

En gardant cette notion à l’esprit, vous pouvez laissez aller votre inspiration pour trouver d’autres manières de prendre soin de votre ancrage.

En parallèle de la lecture de cet article, vous pouvez si vous le souhaitez faire notre petit quiz, afin de voir où vous en êtes de votre ancrage en seulement trois minutes, en cliquant ici.

Ancrage, spiritualité et protection

L’ancrage peut également être employé dans le domaine plus ésotérique qu’est la pratique magique.

Utiliser la vibration terrestre pour enraciner un sortilège ou une intention peut vous permettre d’améliorer vos rites et vos célébrations.

L’ancrage est une pratique à mémoriser dès les premiers pas de votre voyage dans le monde spirituel. Au même titre que la protection, l'ancrage aide à se recentrer sur soi-même et à enraciner sa vivacité dans la terre, tout en demeurant connectés aux autres sphères.

L’une des dernières paroles de Bouddha fut « Soyez votre propre flambeau ». Par la méditation et la visualisation, l’on apprend à ralentir notre rythme cardiaque, à observer la corps, l’esprit et toute son importance dans la matière et l’énergie.

Ainsi, comme nous l’avons évoqué, il existe de nombreuses méthodes très simples, pour s’ancrer efficacement en soi et dans le monde qui nous entoure. L’une des plus courante est la visualisation de l’arbre.

Dans notre programme en ligne Chemin d’ancrage, une des méditations guidées proposées vous permet de plonger au cœur de cette pratique en audio, pour en tirer tous les bienfaits.

Si vous souhaitez l’expérimenter par vous-même, voici une proposition de visualisation :

"Installez-vous, assis.e ou debout, en un endroit paisible. Pour vous aider, vous pouvez mettre une musique relaxante.

Fermez les yeux et imaginez que vous êtes un arbre. De vos pieds, les racines poussent, tandis que du haut de votre corps, les branches et les feuillages s’étendent vers le ciel.

À chaque inspiration, vous aspirez les bonnes énergies et vous vous concentrez sur le positif, comme un engrais à votre écorce. À chaque expiration, vous étendez vos racines et vos branches, rejetant, à la manière du CO2, les mauvaises sensations qui vous parasitent.

Vous pouvez réaliser cette activité à tout moment du jour. Le faire au levé aide à reprendre contact avec sa corporalité et son existence."

Comme la méditation, les exercices d’ancrage peuvent se réaliser chaque semaine, voir tous les jours, afin d'aider à exister pleinement, en totale conscience de vos capacités.

Couplé à une "bulle protectrice" que l'on peut visualiser, c’est le combo parfait pour éviter d’attirer des larves, notamment lorsque l’on est praticien.ne du monde ésotérique.

Attention, cependant, à l'obsession d’ancrage et de protection. Vivre dans une bulle d’acier risque de vous couper de l’extérieur. Prenez le temps d’adapter votre pratique selon vos ressentis dans une forme d'équilibre.

Le risque zéro n’existe pas et il est important de trouver le juste milieu, sans être « trop » enraciné dans la terre, ou « trop » envolé dans les airs.

L’ancrage offre la possibilité de trouver l'équilibre, et cela demande de la patience et du soin, afin d'atteindre l'harmonie.

Nous vous rappelons à nouveau que vous pouvez profitez dès maintenant de notre accompagnement complet au travers du programme Chemin d’ancrage ici, pour faciliter la mise en pratique.

Plus d’informations sur l’ancrage en magie

L’ancrage, tout comme la relaxation et la méditation, peut être utilisé dans vos rituels. En réalité, il n’existe pas de règles et peu d’ouvrages sur le sujet. Il mérite sans nul doute d’être encore davantage exploré. Le sujet peut être abordé encore sous d’autres angles.

En magie, il s'agit d'exploiter l'interconnexion énergétique entre soi et l'univers afin de transformer ses désirs en réalité.

Ce processus se déroule en trois étapes : désir > volonté > action. La pratique magique nécessite d'harmoniser son énergie personnelle avec celle de l'univers, guidée par un effort conscient et maîtrisé.

L’ancrage permet donc d’aligner une énergie, comme pour « enraciner » l’effet d’un sort. Il peut également être utilisé pour la création d’une pièce refuge, ancrant la protection dans un lieu.

Ancrer une intention ne doit pas se faire à la légère. Une requête faite sur l’instant s’estompera lorsque la magie aura fait son effet. Ancrer son sortilège, c’est le figer, le fixer en une colonne d’énergie, entre ciel et terre, qui perdurera plus longtemps. Une protection est tout indiquée pour cet effet, car elle peut s’étendre sur la durée.

Il est important de réfléchir à la notion d’ancrage. Au-delà de l’harmonisation de vos propres énergies, que recherchez-vous à obtenir ? Dans quel usage auriez-vous besoin d’une force fixe, enracinée en vous et dans le monde ?

L’"utilisation" de l’ancrage peut être également saisonnière. L’automne et l’hiver sont des périodes introspectives, il est possible de chercher à ancrer un changement qui fleurira au printemps.

La lithothérapie et la magie des pierres peuvent offrir de nouvelles perspectives. (Par ailleurs ensevelir une pierre pour la purifier ou la recharger est une méthode très efficace.)

En fonction de la nature de la roche, l’énergie de l’élément Terre sera très présente. Bien que chaque personne soit différente, et qu’un manque d’ancrage ne vienne pas toujours d’une seule et même cause, le bois fossilisé reste une des meilleures pierres pour l’ancrage.

Il en va de même pour vos talismans et sigils. Placer sous terre un enchantement lui garantit une meilleure stabilité et un effet plus puissant.

Si vous désirez rester sur l’harmonie entre le monde du dessous et le monde du dessus, vous pouvez accrocher vos créations en hauteur, pour leur faire bénéficier de l’élément Air.

L’ancrage s’apparente ici à un axe, qui s’utilise dans toutes les disciplines de l’ésotérisme. On le retrouve dans le cercle des éléments. Nous faisons appel aux quatre éléments, ainsi qu’à l’Éther, pour incarner l’harmonie.

En fonction, vous pouvez jouer sur les éléments pour vos enchantements, comme par exemple : "le feu pour la purification, l’eau pour l’émotion, la terre pour l’enracinement, l’air pour la créativité".

Enfin, pour des techniques plus expérimentées, il est important de bien s’ancrer par mesure de sécurité, lorsque l’on pratique le voyage astral par exemple.

L’ancrage fait partie des bases de la pratique spirituelle, de la magie et de la sorcellerie. Également utile pour mieux gérer son stress, son anxiété, et de manière générale, pour prendre soin de sa santé mentale et physique, l’ancrage aide à se recentrer sur soi et sur son chemin de vie, tout en facilitant notre rapport au monde.

Prendre connaissance de son corps et de son esprit est un des jalons de la découverte de soi, et l’ancrage en fait partie.

Au-delà du bien-être, en magie, à partir du moment où vous maîtrisez les bases, l’ancrage peut se décliner en plusieurs usages (aidant généralement à fixer dans le temps un sortilège ou une protection de zone par exemple).

Expérimenter, en faisant attention à vous, pourra vous donner de nouvelles idées autour de l’ancrage.